Wzrost Jak

Witam wszystkich. Na początek trochę o mnie i moim sprzęcie. Wiek: 16lat 6 miesięcy Wzrost 165cm Cel: masa (sila) Staż treningowy: powiedzmy, że zerowy. Przez pare tygodni stosowałem trening ACT , pompki, przysiady itp. Mój sprzęt jest bardzo ubogi ale myślę, że coś przy wykorzystaniu niego zrobie. Jest to ławka jak na zdjęciu poniżej, gryf [...]

[...] w tygodniu. Mój cel nadrzędny to przybrać kilka kilogramów mięśni :) Mój obecny cel to zredukować do 4 kostek na brzuchu, czyli jakieś 10-12% :) Wiek: 17 lat we wrześniu Wzrost: 180cm Waga: 98.5kg Wymiary OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD RAMIENIA: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: 100cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 108cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] testów. W pływaniu również chciałbym się poprawić i innych elementach takich jak bieganie 3000m, mimo że minimum wymagane już robię to chciałbym wyśrubować wyniki. Waga: 94 Wzrost: 187 Staż na siłowni: głównie crossfit, stacje, interwały pod boks środki które posiadam do cyklu to propionate oraz NPP i wino. Winstrol biorę już miesiąc ze [...]

[...] typ sylwetki mezo, jezdzi prawie caly dzien na rowerze, odzywia sie fatalnie (zupki chinskie, chrupki, chleb z maslem) i jje bez watpienia zbyt malo jak na aktywnosc i wage. Wzrost 180 cm, waga 80 kg przy niskim bf :/ Kostka na brzuchu Marek - typ sylwetki ekto, jedyna powazna aktywnosc to silownia, odzywia sie niezle, jje ponad zapotrzebowanie, [...]

Hipertrofia to nic innego jak wzrost przekroju poprzecznego mięśnia. Jest ona wynikiem głównie zwiększonej syntezy białek włókien mięśniowych, która dominuje nad procesami degradacji białek. Oba procesy (synteza i degradacja) zachodzą stale i jednocześnie - zmieniają się jedynie proporcje między nimi. W normalnych warunkach fizjologicznych proces [...]

[...] do rąk :P. Ogólnie moim marzeniem jest mieć taką posturę http://www.thedailytee.com/wp-content/uploads/defunker-skater.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~96 Wzrost: ~188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 105 Obwód uda: 67 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]

[...] niskowęglowodanowej. I chciałbym prosić was o rady odnośnie mojego treningu. Jaki będzie najlepszy , aby przyspieszyć spalanie fatu. Coś o mnie.. Wiek - 27 Waga - 101 kg Wzrost - 187 cm Obwód pasa - 101 cm Obwód klatki - 116 cm Biceps - 40 cm Udo - 65 cm Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłem i było ok.. ale to było 3 lata temu.. później kontuzja( [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel treningowy : głównie masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : gry zespołowe (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, ławeczka, poręcze, wyciąg Dieta : ryż, kasza, pieczywo, białko (piersi, białko serwatkowe [...]

[...] - 4s(20-25) Brzuch -w każdy dzień. -podciąganie prostych nóg w zwisie na drążku - 3s(max) -spięcia na ławce poziomej - 3s(max) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tu. Dodam tylko, że od Nowego Roku nie palę (wcześniej paczka a nawet więcej dziennie) co też nie ułatwia odtłuszczania Moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 160 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% (wg wagi łazienkowej z [...]

[...] na pewno chciałbym trzymać jak najniżej. O propie 75/100mg e2d też myślałem, ale chce wykorzystać to co mi zostało. Co uważacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 2g/kg off 3g/kg on [...]

[...] obawiam się, że niezbyt poprawnie w domu - o ile ćwiczeń w warunkach domowych chciałbym się trzymać, o tyle trening myślę, że mógłby być lepszy. Ale po kolei: Wiek: 29 lat Wzrost: 172 Waga: 72 Obwód pasa: 78 Biceps: 37 Pozostałych wymiarów nie znam :). Cel: Ogólny rozwój, siła, sylwetka Staż: ok. 4 lat dość lajtowego treningu w domu, miejscami [...]

Wiek : 17 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 54,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole na którym sporo biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] oprócz zupy robię sobie ryż (zamiast ziemniaków) + jakieś mięso i surówka. Posiłek po treningu - Makaron/Kasza/Ryż + Mięso + Surówka Kolacja - Żółty/biały ser/serek wiejski + pieczywo. Nie stosuję żadnej suplementacji. Moje Dane: Wiek - 18 lat Wzrost 179 - 180 cm Waga 60 kg Staż - 3,5 roku (2 lata karate bez żadnych zawodów/ 1,5 roku kb)

Cześć, mam parę pytań na temat sterydów. Ćwiczę już prawie 2 lata, dieta jest, a nawet jak czasami nie ma - to nie ma takiego dnia żebym nie zjadł 5 posiłków zawierających białko, węglowodany i tłuszcze. Zwracam na to straszną uwagę. Jestem już dość dobrze obeznany z siłownią i żywieniem adekwatnym do tego co robię. Zjadłem już całkiem sporo [...]

Witam, Na forum powstał temat o tym, jak powiększyć wzrost. Udzielił się w nim użytkownik, który pisał o przygotowanym przez siebie planie treningowym mającym wpłynąć stymulująco na wzrost. Pisał on, że specjalnie dobrane ćwiczenia sprawią, iż w dużych ilościach spożywane białko rozłoży się inaczej, niż gdy się trenuje na masę. Chodzi o to, by [...]

[...] Od listopada schudlam z 75kg na 67kg.Bardzo mi zalezy nie tylko na zrzuceniu zbednego balastu ale tez i na wyrobieniu kondycji. Ania Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 67 Wzrost: 158 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - [...]

[...] o defucyt :) mam jeszcze inne pytania, ale wlasnie wypadly mi z glowy:) z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi. pozdrawiam was Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37,38 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~17-20% Aktywność w ciągu [...]

[...] o pomoc, chcialabym spalic maxymalnie fat , by pozostala piekna rzezba. prosze o porady zywieniowe jak i treningowe. mam 18 lat. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 163 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] , ale trochę go edytowałem. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 rocznikowo Waga: ~74 kg Wzrost: ~174 cm Cel treningowy: Siła / masa Staż treningowy na słowni: ~ 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jazda na rowerze ( wszystko amatorsko, od czasu [...]